Tips Mencegah & Menghilangkan Kantuk

Posted Jumat, 29 April 2011 by PureLife
gkhook...gkook...!!!

Mengantuk memang hal yang paling dinanti-nanti ketika kita akan pergi tidur. Tetapi mengantuk bisa menjadi hal yang paling menyebalkan ketika kita sedang dalam situasi yang tidak memungkinkan untuk tidur. Seingkali, para mahasiswa mengantuk saat mereka mengikuti perkulliahan. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor memang. Mungkin karena tugas-tugas yang harus segera diselesaikan yang menuntut mereka untuk lembur maupun karena faktor lain. Dibawah ini ada tips bagi anda yang sering mengantuk saat beraktivitas, antara lain :
Bangunn...!!!!
·         Biasakan sarapan pagi agar otak segar dan bias berkonsentrasi dengan penuh dan makan makanan yang mengandung protein.
·         Lakukan olahraga ringan agar otot-otot tubuh tidak mudah lelah sehingga membuat otak tidak cepat lelah juga.
·         Saat kegiatan berlangsung (bekerja, kuliah, rapat, seminar, dll) usahakan untuk tetap konsentrasi.
·         Tinggalkan tempat kegiatan tersebut sejenak. Mungkin otak kita butuh sesuatu yang segar dan baru, sehingga saat kembali beraktifitas otak pun dalam keadaan segar.
·         Jangan dibiasakan tidur di siang hari walaupun kita sedang libur kerja atau kuliah.
·         Hindari stress, karena dengan stress tubuh akan cepat merasa lelah sehingga akan cepat merasa ngantuk. Gunakan hari libur dengan sebaik-baiknya agar dapat kembali fit saat hari-hari sibuk datang.
·         Jangan biasakan minum kopi atau suplemen yang menjanjikan dapat mencegah ngantuk.
| 0 komentar

KEBIASAAN MEROKOK

Posted by PureLife
Kebiasaan merokok adalah kebiasaan yang tidak baik. Selain membahayakan bagi dirinya sendiri, merokok juga bisa membahayakan orang-orang yang berada di sekitarnya. Walaupun sudah ada peringatan mengenai bahaya merokok yaitu “MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER ,SERANGAN JANTUNG,IMPOTENSI DAN GANGGUAN KEHAMILAN SERTA JANIN”, tetap saja banyak orang yang masih suka merokok. Hal ini sangat tidak menguntungkan bagi orang-orang yang mempunyai alergi terhadap debu dan asap rokok. Karena perokok itu hampir berasal dari seluruh lapisan masyarakat. Bagi anda yang ingin hidup sehat, berhentilah merokok mulai dari sekarang. Di bawah ini ada beberapa tips jitu untuk menghilangkan kebiasaan merokok, antara lain:


1. Tekatkan Diri Untuk Stop Merokok

Bulatkan tekad anda untuk berhenti merokok. Mulailah dengan mengurangi porsi merokok anda. Kalau bisa tahan diri untuk tidak merokok. Pikirkan masa depan anda.

2. Mulai Dengan Kebiasaan Yang Baik

Untuk merubah kebiasaan merokok bisa dilakukan dengan menggantinya dengan kebiasaan lain. Seperti makan permen, buah-buahan atau menggigit cengkeh,dan lain-lain.Sebab sering kali yang membuat sulit berhenti merokokadalah karena sugesti untuk merokok yang sudah menjadi kebiasaan.

3. Tanamkkan Kesadaran Diri Yang Kuat Untuk Berhenti Merokok

Sadarlah bahwa rokok itu adalah racun yang kerjanya sangat lambat tetapi mematikan.Bangunkan kesadaran diri yang kuat dan lihat dengan jelas bahaya yang di akibatkan asap rokok adalah sangat-sangat berbahaya bagi kesehatan dan mulailah untuk berhenti merokok.Jangan tunggu jantung diri sendiri berhenti lebih dahulu,baru berhentimerokok.Tetapi berhentilah sekarang dan katanlah itu kepada diri sendiri bahwasaya harus berhenti sekarang.

4. Buat Keputusan Total Untuk Berhenti Merokok

Bila mau berhenti merokok harus sekaligus berhenti,jangan setengah-setengah atau jangan seoerti ini;sehari satu batang dahulu,nanti seminggu satu batang juga,lama-lama…,sehari sebungkus lagi.Bulatkan tekat pada diri sendiri bahwa keputusan untuk berhenti merokok tidak bisadi ganggu gugat. Itu adalah keputusan total dan jangan pernah sentuh lagi itusampai kapanpun..!!!

5. Mulailah Dengan Pergaulan Yang Sehat

Pergaulan yang buruk akan membawa pada kebiasaan yang buruk.Jadi berusahalah jauhiteman- teman yang merokok,tapi bukan bearti memutuskan hubungannya sebagaiteman.Bila di tawari katakana dengan sungguh-sungguh bahwa kamu sendiri sudahberhenti merokok dengan perasaan bangga. Sebab mereka juga pasti ingin berhentitapi tidak mampu saja.Daripada sendiri tertular dan menjadi perokok pasif yangpada akhirnya dapat terkena dampak negatifnya juga dari rokok,lebih baik menjauh. Mulailah memiliki pergaulan yang sehat demi menjaga kesehatan.

6. Isi Jiwa Dan Raga Anda Dengan Kerohanian

Hal yang paling perlu di lakukan adalah menyadari bahwa merokok itu membuat kita terikat dengan rokok dan itu bearti berdosa. Dosa itu adalah kejahatan di mataTuhan. Kalu kita berhenti merokok,kita bukan hanya menjaga tubuh kita tatap sehat,tetapi menyenangkan hati Tuhan juga.Oleh karena itu berhentilah meroko,lakukan dengan kekuatan dan niat yang tulus dan minta pertolongan Tuhan. Niscaya Pasti bias.

Nah Mudah bukan,Semoga bermanfaat bagi siapa saja.

Sumber : http://tipshidupsehat.blogspot.com/
| 1 komentar

9 Langkah Mengatasi Maag Anda

Posted by PureLife

Sakit maag atau yang dalam bahasa kedokteran sekarang disebut sebagai Dyspepsia, bukan merupakan penyakit yang asing bagi kita. Baik gejala maupun pengobatannya masyarakat umum sudah banyak mengetahuinya. Meskipun demikian pengetahuan masyarakat tentang akibat atau komplikasi yang akan muncul bila kejadian sakit maag ini berulang belum banyak diketahui.

Kelainan lanjut mulai dari tukak lambung (ulcus pepticum), reflux gastroesofageal (gastroesofageal reflux disease) hingga Zollinger – Ellison dapat terjadi akibat kejadian berulang dari dyspepsia ini.

Berikut terdapat beberapa tips untuk para penderita maag yang mungkin dapat membantu dalam mencegah munculnya, mengobati gejala hingga mencegah munculnya komplikasi yang ada :

1. Berusahalah untuk selalu makan teratur.
2. Sebaiknya sering makan makanan dalam porsi kecil untuk menghindari agar lambung tidak kosong.
3. Hindari makan makanan yang bersifat asam dan pedas karena dapat memproduksi gas dalam lambung dan dapat merangsang lambung.
4. Hindari minum minuman beralkohol, kopi dan sebaiknya jangan merokok.
5. Makan makanan tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan untuk memperlancar saluran pencernaan.
6. Olahraga teratur untuk meningkatkan stamina dan memperbaiki kondisi fisik.
7. Hindari keadaan-keadaan yang dapat memacu asam lambung seperti stress, karena stress merupakan factor psikis yang dapat merangsang asam lambung.
8. Cobalah untuk berobat secara teratur.
9. Siapkan persediaan antasida/obat maag dalam rumah maupun selama kegiatan diluar rumah untuk mengatasi keadaan darurat.


Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1828711-langkah-mengatasi-maag-anda/#ixzz1KtsYOieZ
| 0 komentar

Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Monitor

Posted Rabu, 06 April 2011 by PureLife
Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor, sudah menjadi barang awam dalam setiap pekerjaan kantor. Bukan hal yang asing jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakinramah dengan lingkungan dan kesehatan.

Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor. Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yangtetap, meski harus bekerja berjam-jam.

1.Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agarmata anda tidak bekerja terllau keras.

2.Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3.Periksa monitor anda.

Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoranyang mengganggu layar.

4.Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5.Perhatikan posisi monitor.

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.

6.Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.

7.Istirahatkan mata anda.

Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan iniselama beberapa menit setiap 30 menit.

8.Periksa kacamata atau lensa kontak.

Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah. Sesekali
biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.

Disadur dari M-List
| 3 komentar